od czego zacząć

witam stalo sie to czego sie obawialem ze jak zaczne cwiczyc na silowni zaczna mi rosnac miesnie a waga stanie i tak sie stalo,zaznaczyly mi sie miesnie dosc widocznie,sily mi przybylo bo widze ile dzwigam na silowni a ile dzwigalem na poczatku, a waga spadla malo, od poniedzialku zmiana taktyki ,zaczne jak na poczatku aeroby i wprowadze HIT i [...]

[...] a zajęło mi to cały miesiąc (około 20 treningów po godzinie 5xw tyg), ważył 75-80 kg i był troche wyżzy odemnie miał jakies 173cm ;p właśnie tym sposobem. Wiem, że troszeczkę zakręciłem ale w razie czego mogę wystawić jakieś fotki na biegu zrobione A tu mój ulubiony freeze,(wy sie chwalicie to ja tez sie pochwale);) na foto of kors ja ;p pzdr666

[...] tylko 6 tygodni cykl, to zmień sustę na propa solo. Nie dawaj tej mety jak Kornel napisał, wystarczy Ci w zupełności sam testosteron. Przed cyklem zrób badania LH, FSH, estradiol, prolaktynę i testosteron całkowity Bez hcg nie zaczynaj cyklu. Nie wiem czego się tak obawia każdy zaczynający z saa i kombinuje jak tylko nie wbić i pominąć te hcg

[...] fałdomierzem czy na urządzeniach elektronicznych. Jeśli na elektronicznych - to porwij wyniki, wrzuć do toalety i spuść wodę. Są tyle warte. 2. Faktycznie nie masz z czego chudnąć i jeśli chcesz modelować sylwetkę to trzeba zacząć myśleć o budowaniu mięśni a nie o gubieniu tkanki tłuszczowej. 3. 2-3 tygodnie to za krótki okres, żeby [...]

1. napisz jakieś informacje o sobie (ankieta!) 2. plan na pierwszy rzut oka ok, jeśli Pan Michał go układam dla osoby początkującej to nie ma się do czego przyczepić. Moja sugestia jest taka: - barki zacznij od wyciskania - triceps też można zacząć od podstawowego ćwiczenia, i tak po klatce i barkach jest rozgrzany wystarczająco, myśle nawet, że 1 [...]

[...] poteżną masa jak Kai Green ale rywalizuje z nim na równi taki zawodnik jak Shawn Rhoden. My wykorzystaliśmy ten czas pracując z Jurkiem dla Was ale i dalej ucząc się tego, czego w tym sporcie naprawdę szukamy. Bardzo ciekawe w tym względzie były seminaria które utwierdziły nas jeszcze bardziej w naszych poglądach - ŻE TYLKO CIĘŻKA, [...]

[...] wszystkie wątki dotyczące redukcji. Wyliczyłam wszystko jeszcze raz i wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi 2100kcal. Postanowiłam zacząć od 2000kcal żeby później mieć z czego obcinać. Generalnie jest łatwo wmówić sobie po problemach z odżywianiem, że te 2000kcal to niezbędne minimum. Niestety mam problem z wyliczeniem proporcji BTW, bo [...]

Niestety, ale popełniasz podstawowe błędy. Przede wszystkim głodówka w ilości 1700 kalorii je jest rozwiązaniem w redukcji tkanki tłuszczowej. Jedyne do czego może doprowadzić, to problemy zdrowotne. Sugeruję zacząć od nowa. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: [...]

[...] 11 dni, zakładałem, że bedę odpoczywał tylko tydzień, ale postanowiłem poczekać do tej wizyty i akurat się udało, że z kolanem wszystko ok. Trening nóg wraca do łask, z czego się bardzo cieszę :-} Śr. 25.03.2015 Poziom V, trening nr. 01 (23) Rozgrzewka B: 20,16 (36) A2: 22,20 (42) C: 12,8 (20) E2: 3,3,3,3,3,3 (18) F: 15,13,12,12 +12,5kg [...]

No to przyjacielu nie ma tutaj czego szukać jak nie miałeś dobrej naprawde dobrej diety to choćbyś zjadł tone koksu to i tak nie uzyskasz zadawalających wyników dieta to podstawa. To że wcześniej cwiczyłeś nie znaczy że zaczniesz teraz od planu dla średniozaawansowanego wręcz przeciwnie rok przerwy to bardzo dużo. Proponowałbym zacząć od treningu [...]

[...] lepiej zaczac diete redukcyjna jedzac wiecej kalorii i obserwowac wage poniewaz zaczynajac z niskiego pulapu kalorii pozniej moze dojsc do tego ze nie bedziesz mial juz z czego obcinac kalorii, spowolni sie twoj metabolizm i zeby obserwowac nastepne efekty bedziesz musial cwiczyc godzinami przy minimalnej ilosci kalorii-to droga do nikad,tak [...]

[...] doswiadczonych kobiet. Karmilyscie piersia? Czy dieta mega odbiega od normalnej zdrowej dla osoby o niewielkiej akt.fiz chcacej schudnac? Na podaż jakich skladnikow szczegolnie zwracac uwage,a czego unikac? Tak karmilam i to dlugo. Jadlam w zasadzie wczystko oprocz silnych alergenow typu orzeszki ziemne czy owoce morza, z uwagi na alergie [...]

Redukcje mam zamiar zaczac od poniedzialku, w niedziele wrzuce zdjecia. Szczerze mowiac to sam nie wiem czego chce, marzy mi krata ale nie chce tych juz ubogich miesni spalic...

[...] początkującym, to takie treningu są bezcelowe.Po co iść z armatą na muchę ? Wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: Ogólnie 10 miesięcy (z czego 7 to redukcja , od niej usiałem zacząć ) Waga : 88,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : ok 40 (różnie) od 39,5-40,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 66 Obwód [...]

Hej! Moim zdaniem Aikido jest dobre na początek- dla kogoś kto dopiero "raczkuje" w SW. Można również na odrót- zacząć trenować Aikido jako np drugą sztukę walki. Bardziej liczy się Twoje podejście i to czego oczekujesz od treningów i nad tym musisz się zastanowić. Dobrego wyboru!;)

[...] 5p musisz dac troche czasu swojemu organizmowi aby zaadaptowal sie do zmiennych parametrow. nt.suplementow juz kol.Sau sie wypowiedzial-a ja moge tylko sie pod tym podpisac. czego nie moge powiedziec o jego sugestii z planem ACT. nie widze zadnych pozytywnych cech tego wynalazku. kosz-tam jego miejsce. ...a wracajac do tematu. oczywiscie,mozesz [...]

[...] 5p musisz dac troche czasu swojemu organizmowi aby zaadaptowal sie do zmiennych parametrow. nt.suplementow juz kol.Sau sie wypowiedzial-a ja moge tylko sie pod tym podpisac. czego nie moge powiedziec o jego sugestii z planem ACT. nie widze zadnych pozytywnych cech tego wynalazku. kosz-tam jego miejsce. ...a wracajac do tematu. oczywiscie,mozesz [...]

[...] Przeczytaj przed tym uważnie wstęp, ponieważ jest tam wyjasnionych wiele kwestii. Jeśli wykonasz cały ten makrocykl, gwarantuje Ci że w kolejne wakacje nie bedziesz miał sie czego wstydzić na plazy, wręcz przeciwnie, inni na Twoim tle wypadna słabo bo każda z osob która go testowała, była mile zaskoczona. Co do odchudznia, po pierwsze solidnie [...]

[...] ale gdybym poszedl pobiegac to bedzie cienko ale po treningu mam momentalnie skok w gore ....poprostu jakby mial sile ktora dopiero sie uaktywnia po jakby przypomnieniu do czego miala byc wykorzystywana (heh zamotane ale rozumiesz) po treningu dochodzi do superkompensacji i nalezy tak zaczac kolejny raz biegac by organizm byl w fazie wzwyzkowej [...]

I to mi w zupelnosci wystarczy? A czego moj plan nie zda na egzaminu ? Czyli po tak dlugiej przerwie musze zaczac wszystko od zera? :(